フレッシュな気持ちになりますね✨
今日から4月ですね🌸🌸🌸
今日から新しい生活が
始まった方も多いかと思います🌈✨
ドキドキワクワクと
新しい気持ちになれる
春の季節、、、
実は❗️❗️❗️
心身に不調が出やすい時期
でもあります🌀
春は、気候だけでなく
何かと変化の多い季節です❗️
そうしたことで気づかぬうちに、
あなたの抱えるストレスが
強くなっていることも…😭💦
↓↓↓↓↓↓↓
☑️ だるさや疲れを感じやすい
☑️ 頭や身体が重い
☑️ 肩こり、首こり、腰痛がある
☑️ 冷えを感じる
☑️ 便秘
︎︎︎︎︎︎
今現在、
このような不調を感じていませんか❓
春は
自律神経の働きの乱れ
が引き金となり、
不調が起こりやすくなる
と言われています💡
上記のチェック項目に
当てはまるものがある方は、
自律神経の乱れが原因ともいえます🤲
フレッシュな気持ち
になる4月、
今日は新生活で乱れる
【自律神経の整え方】
をお伝え致します✨
【自律神経を整える手軽な方法】
❤️呼吸法
①口をすぼめて、
息を吸った時間の2倍かけて息を吐く。
1吸って、2吐く呼吸法です。
これを2～3分間繰り返します👆
②背筋を伸ばし、
鼻から3～4秒くらいかけて息を吸う。
息を吸うのは簡単ですが
日々意識した呼吸をするのは
難しいかと思います😓
ですので毎日2～3分だけでも
ぜひお試しくださいませ💃
他にも
❤️軽い運動を習慣づけること
❤️毎日の規則正しい生活
(起床、食事、睡眠時間の安定化)
❤️寝る前に好きな香り、音楽、本などで精神リラックス
ことも
自律神経を整えるのに大切です✨
人間は変化を恐れると
聞いたことがあります。。
なにかと不安もあると思いますが
前を向いてワクワク生きた方が
何倍も楽しいはずです😆👍✨
それでもつらい時は
立ち止まったり
誰かを頼ったりしてもいいんです😉
🟡健康のこと
🟡ダイエットのこと
🟡美容のこと
でお悩みの方は
いつでもご相談ください🤗🍀
すでに4月のご予約も
たくさん頂いておりますので、
是非ご相談はお早めに☺️❣️