フレッシュな気持ちになりますね✨

今日から4ですね🌸🌸🌸

 

 

今日から新しい生活

始まった方も多いかと思います🌈✨

 

 

 

 

新しい気持ちになれる

春の季節、、、

 

 

 

 

実は❗️❗️❗️

 

 

心身に不調が出やすい時期

でもあります🌀

 

 

 

 

春は、気候だけでなく

 

何かと変化の多い季節です❗️

 

 

 

そうしたことで気づかぬうちに、

 

あなたの抱えるストレス

 

強くなっていることも😭💦

 

 

↓↓↓↓↓↓↓

 

☑️ だるさや疲れを感じやすい

 

☑️ 頭や身体が重い

 

☑️ 肩こり、首こり、腰痛がある

 

☑️ 冷えを感じる

 

☑️ 便秘

︎︎︎︎︎︎

 

今現在、

このような不調を感じていませんか

 

 

 

 

自律神経の働きの乱れ

 

が引き金となり、

 

不調が起こりやすくなる

と言われています💡

 

 

 

上記のチェック項目に

 

当てはまるものがある方は、

 

自律神経の乱れが原因ともいえます🤲

 

 

 

 

フレッシュな気持ち

になる4月、

 

今日は新生活で乱れる

 

【自律神経の整え方】

 

をお伝え致します

 

 

 

 

【自律神経を整える手軽な方法】

 

❤️呼吸法

 

①口をすぼめて、

息を吸った時間の2倍かけて息を吐く。

 

1吸って、2吐く呼吸法です。

 

これを23分間繰り返します👆

 

 

②背筋を伸ばし、

鼻から34秒くらいかけて息を吸う。

 

 

 

 

息を吸うのは簡単ですが

 

日々意識した呼吸をするのは

 

難しいかと思います😓

 

 

 

ですので毎日23分だけでも

 

ぜひお試しくださいませ💃

 

 

 

 

他にも

 

❤️軽い運動を習慣づけること

 

❤️毎日の規則正しい生活

(起床、食事、睡眠時間の安定化)

 

❤️寝る前に好きな香り、音楽、本などで精神リラックス

 

ことも

自律神経を整えるのに大切です

 

 

 

人間は変化を恐れると

聞いたことがあります。。

 

 

なにかと不安もあると思いますが

 

前を向いてワクワク生きた方が

 

何倍も楽しいはずです😆👍✨

 

 

 

それでもつらい時は

 

立ち止まったり

 

誰かを頼ったりしてもいいんです😉

 

 

 

🟡健康のこと

🟡ダイエットのこと

🟡美容のこと

 

でお悩みの方は

いつでもご相談ください🤗🍀

 

 

 

 

すでに4月のご予約も

たくさん頂いておりますので、

是非ご相談はお早めに☺️❣️

 

 

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